Kolumbus, který objevil Ameriku, netušil, že se stane nevědomým spolupachatelem v šíření zlozvyku kouření po celém světě, protože móda kouření má svůj původ odtud. Nyní se cigareta v ruce a zádumčivé mžourání zároveň stávají spíše znakem nějaké vulgárnosti než ukazatelem vášně pro módní trendy. Zdravý životní styl, správná výživa a vzdání se špatných návyků jsou nové základy dnešní doby. Ale jak přestat kouřit?
Lékaři přirovnávají kouření tabáku k drogové závislosti, protože nikotin, jako každá droga, je součástí metabolických procesů v těle. Z tohoto důvodu je poměrně obtížné rozloučit se s cigaretou, vyžaduje to silný podnět a vážný přístup. Abychom se správně naladili na rozhodování, je nutné získat kompletní informace o tom, jaké změny v těle nastanou, jaké mohou být důsledky odvykání kouření, co se s člověkem děje na emoční úrovni, když se rozhodl přestat kouřit kouřil a začal uskutečňovat své plány.
Je třeba mít na paměti, že čím delší je zkušenost s kouřením a čím je kuřák starší, tím aktivnější bude reakce těla na ukončení kouření. S pozitivitou a hrdostí na vlastní čin může člověk zažít bolestivé příznaky bez cigarety.
Nepříjemné nuance
Bezprostředně po zanechání cigarety začíná proces očisty těla od kouření, které se jistě chce zotavit. Následovat bude restrukturalizace procesů odpovědných za výměnu materiálu, bude provázena nepříliš příjemnými příznaky.
- Imunitní systém. Když člověk poprvé přestane kouřit, imunita se výrazně sníží. Odvykání kouření má zpravidla následky ve formě nachlazení, kožních vyrážek, stomatitidy, výskytu ulcerózních ložisek v dutině ústní.
- Psychika. Negativní důsledky odvykání kouření se projevují v emočním stavu po dobu prvních 2 měsíců. Objevuje se podráždění, dochází k výbuchům agrese, člověk se cítí depresivně, může se objevit deprese. Nespavost, noční můry jsou výsledkem házení.
- Fyzické neduhy. Ne každý ví, co se stane, když přestanete kouřit. Abstinenční období je často doprovázeno závratěmi, ostrými bolestmi hlavy, objevuje se zácpa a kašel.
Negativní důsledky odvykání kouření se projevují v emočním stavu po dobu prvních 2 měsíců.
Přibývání na váze a hlad trápí především ženy. Když přestanete kouřit, tělo zažívá stres, a proto chce vrátit pocit potěšení. Člověk se začne „chytat" negativních zážitků, nahradí cigaretu něčím chutným a rychle přibere na váze. Zde je důležité poznamenat, že někdo, kdo takto reaguje, se nemusí o své tělo starat. Jsou to dočasné změny v těle a po roce a v některých případech po 8 měsících se váha vrátí do normálu.
Pozitivní momenty
Nepochybně s odvykáním kouření začíná očista těla. Začíná se postupně zotavovat, takže nejlepší výsledky má přestat kouřit. Řekněme, že člověk přestane kouřit, co se stane:
- Postupně se uvolňují strusky a škodlivé látky.
- Zvyšuje se hladina kyslíku v krvi.
- Zlepšuje se krevní oběh, nepříjemné příznaky postupně mizí.
- Přirozený objem plic je obnoven, bude to trvat rok.
- Snižuje se riziko získání závažných onemocnění: hypertenze, kardiovaskulární selhání, onkologické změny.
K úplnému čištění a obnově těla dojde až po 10 letech, s výhradou absolutního odmítnutí tabákových výrobků. Ale již první den, kdy přestanete kouřit, začínají pozitivní důsledky pro tělo, je třeba to vzít v úvahu. Psychologové doporučují vést si deník, kde se budou zaznamenávat následky kouření a pocity po vysazení tabákových výrobků.
Počáteční změny v těle
Každý kuřák, než se vzdal cigaret, si pravděpodobně nejednou položil otázku: jaké změny nastávají v těle po ukončení kouření? Škodlivé účinky kouření začnou mizet ihned po zhasnuté cigaretě. Navzdory tomu, že nikotin je rychle návykový, je také rychle vylučován z těla, i když má kuřák 10 let a více zkušeností. Následky kouření mizí doslova každou hodinu, protože největší dávka jedu nikotinu opouští tělo během prvních dvou hodin. Pak to lze rozdělit do fází, po ukončení kouření nastává následující:
Navzdory tomu, že nikotin je rychle návykový, je stejně rychle z těla vyloučen.
- Po 8-12 hodinách se dýchání stabilizuje, v průduškách se zastaví křeče.
- První den umožňuje očistit krev od oxidu uhličitého, je naplněna kyslíkem.
- Druhý den začíná epitel ve střevě reagovat na nepřítomnost jedů a v plicích se tvoří méně hlenu.
- Třetí a čtvrtý den se tělo začíná aktivněji čistit. Lidé, kteří přestali kouřit, vědí, co se stane s jejich tělem, když přestanou kouřit. To je nejtěžší období – první čtyři dny. Pokud však pevně řeknete: „Přestanu kouřit a nevrátím se k tomuto zlozvyku, " pak můžete pozorovat vymizení zápachu z úst a zápachu kůže.
- První tři týdny, kdy přestanete kouřit, je tělo z 99 % zbaveno nikotinového dehtu.
Je třeba si uvědomit, že následky kouření v podobě fyzické závislosti rychle mizí a negativní postoje na úrovni vědomí se hůře odstraňují. První týden bez cigaret je velké a těžké vítězství nad sebou samým. Vaše pocity se osmý den, který dokončí počáteční fázi bez cigaret, výrazně změní. Bude to emocionálně snazší, nervozita a podrážděnost částečně odezní, bude snazší se odpoutat od obsedantních myšlenek na cigaretu a nahráním svého deníku o odvykání kouření na video můžete říci: „Nekouřím na týden".
Další restrukturalizace těla
Následky kouření kuřák jen tak nepustí, ale po 14 dnech se projeví známky zotavení organismu, protože se čtrnáctý den zbaví lvího podílu nikotinu. Po 1 měsíci imunitní systém posílí, protože se hladina bílých krvinek vrátí do normálu. V tuto chvíli na sebe můžete být plně hrdí: „Měsíc nekouřím", pak si poznamenejte: „Nekouřím přesně 1", a když můžete do videodeníku říct: „Já nekuřte 2 měsíce, " pokožka začne získávat přirozenou barvu, povrch se stane elastickým, protože se obnoví všechny krvinky.
Po 3 měsících se tkáně v průduškách a plicích začnou regenerovat. Jedná se o dlouhodobý proces a vše závisí na zkušenostech s kouřením: někteří budou potřebovat 8 měsíců, zatímco jiní budou potřebovat rok. Pokud si však ve svém deníku řeknete: „Nekouřil jsem 3 měsíce, " pak je nejtěžší doba pryč.
Představte si: Uplynuly 4 měsíce. Dušnost a bušení srdce, které byly hlavními příznaky následků odmítnutí, mizí.
Uplynulo 5 měsíců, říkáte: "Už 5 měsíců nekouřím. "Spánek se normalizuje, chuť k jídlu se postupně uklidňuje, tělo vesele reaguje na odmítnutí cigaret. Po 6-8 měsících se regenerační proces projeví na játrech a žaludečních sliznicích. Stává se, že člověk přestane kouřit a přestane pít. V tomto případě achilická gastritida, která se vyvíjí v důsledku negativních účinků nikotinu, prochází mnohem rychleji, relaps je velmi vzácný.
Po 8-10 měsících, dokonce i mezi vášnivými milovníky cigaret, žlutost na zubech zmizí, nehty vypadají krásně, samotné destičky změní svou strukturu a objem plic se zvýší o 10% a po 8 měsících (u těch, kteří kouřili krabička cigaret a více - po roce ) se dříve pravděpodobné riziko infarktu nebo mozkové mrtvice sníží na polovinu, riziko onkologie se sníží o tři.
Specifické rysy mužského a ženského těla
Po zanechání cigaret se tělo bez ohledu na pohlaví aktivně zotavuje. Ale specifické rysy pohlaví se objevují i v tomto případě. Například rok po odmítnutí bude žena schopna vynosit a porodit zdravé dítě. Míra zotavení ženského těla je mnohem vyšší, protože její krev se obnovuje rychleji.
Mužské tělo, zejména po 40 letech, se hůře přizpůsobuje novým podmínkám z následků špatného zvyku, protože na to, co se děje, reaguje jinak. Pouze v desátém nebo jedenáctém měsíci po házení se zástupce silné poloviny lidstva bude moci vážně zapojit do sportu (běh, cvičební zařízení, vzpírání), aniž by zažívá nepříjemné příznaky. Po čtyřicítce dochází v mužském těle ke změnám na hormonální úrovni, dříve vykouřený nikotinový jed negativně ovlivňuje sexuální výkonnost.
Vezměme si situaci, kdy muž přestane kouřit, co se děje v mužském těle. Reprodukční systém silnějšího pohlaví více trpí škodlivými účinky nikotinu. Každá cigareta zabíjí určité množství spermií, snižuje možnost početí a zároveň ničí zásobu testosteronu, kterou muž potřebuje k realizaci svého přirozeného osudu.
Závěr
Dlouhé období kouření se pro lidské tělo neobejde beze stopy. Ale stále častěji lidé myslí na své zdraví a rozhodnou se jednou provždy rozloučit se s cigaretou. Nezáleží na tom, kolik dní uplynulo od odmítnutí, i když jste udělali první krok právě teď, hlavní věcí je ukázat trpělivost a pomoci tělu žít novým způsobem.